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白领一族减肥这些运动别错过
2022-09-07

白领一族因为工作的原因,多数的时间都在忙忙碌碌,生活方式很不健康,因此白领一族的身体状态普遍都是亚健康,更有不少人出现了肥胖的问题。对于白领一族而言,肥胖绝不是好事情,大家一定要积极的减肥。今天小编就向大家介绍几种适合于白领一族的减肥运动方式,希望大家别错发过了。

1、运动一定要超过40分钟

实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

2、秘密进行抬腿运动

每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动哦。

方法:坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。

一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。

3、清晨的蜂蜜水和酸奶

早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水,这样可以给身体补充水分滋润肠胃,加速新陈代谢,早餐过后,最好能够喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的温度不要太凉,以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。

蜂蜜最好不要用开水冲泡,最好是用温水。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶,但是切记不要空腹喝。

白领一族要减肥应该采用什么样的方式呢?相信很多的白领朋友都存在这样的困扰,怎么样,通过上面的内容介绍,大家是否已经找到方法了呢?白领减肥一定要结合自身的实际,上面小编向大家介绍的几种运动方式既能帮助白领朋友减肥,同时也不会影响到大家正常的工作,如果大家有需求,不妨尝试一下。